Rutyny, które działają
Praktyczny kurs wprowadzania nawyków – w Twoim stylu, bez presji i skutecznie.
Masz dość zaczynania od nowa? Znasz to: kupujesz planer, układasz rutynę, tworzysz listy i... po tygodniu wszystko się sypie? Nie jesteś sama. Nie potrzebujesz więcej dyscypliny – tylko podejścia, które działa naprawdę. Większość systemów się nie sprawdza, bo są tworzone bez uwzględnienia realnego życia – pełnego obowiązków, rozproszeń i emocji. Tym razem będzie inaczej ;)
DLA KOGO JEST TEN KURS?
DLA CIEBIE, JEŚLI
- Marzysz o codzienności, która cię wspiera, a nie przytłacza.
- Chcesz stworzyć rutyny, które są Twoje – nie przepisane z Instagrama.
- Próbowałaś„siły woli” i wiesz, że nie tędy droga.
- Potrzebujesz struktury, ale też elastyczności.
- Lubisz konkret: ćwiczenia, przykłady, szablony – nie tylko teorię
CO ZNAJDZIESZ W KURSIE?
6 modułów, które krok po kroku pomogą Ci stworzyć system rutyn i nawyków, który będzie działał w Twoim życiu – nie tylko na papierze.
Dowiesz się, jak korzystać z kursu i od razu zaczniesz działać.
Zanim wprowadzisz jakiekolwiek nawyki, warto zrozumieć, co Cię do tej pory zatrzymywało. Tu zajmiesz się:
- swoim podejściem do zmiany
- wewnętrznym krytykiem i syndromem oszustki
- historiami, które sobie opowiadasz – i które możesz zmienić
Dowiesz się, jak działa nawyk, jak przebiega jego pętla, i – co równie ważne – czego nie robić, gdy chcesz coś zmienić.
Zbudujesz wizję siebie, która Cię inspiruje, a nie przytłacza. W tym module:
- zdefiniujesz swoją ulubioną wersję siebie
- wyznaczysz cele, które naprawdę mają dla Ciebie znaczenie
- stworzysz vision board – nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłaś
Moduł, w którym nie ma miejsca na bierność. Dowiesz się:
- jak wybrać nawyk, który pasuje do Ciebie
- jak działa metoda 3 nawyków
- jak budować konsekwencję bez presji
- jak monitorować postępy i co robić, gdy dopadnie spadek motywacji
Znajdziesz tu też lekcje „follow along”, w których razem przechodzimy przez proces wyboru i wprowadzania nawyku.
Codzienność z rytmem, który daje spokój, a nie stres. Poranna, wieczorna, sezonowa, tematyczna – zobaczysz, jak je tworzyć i dopasowywać.
Poznasz też:
- metodę habit stackingu
- calendar blocking
- life admin day, który naprawdę pomaga odgruzować głowę
Bo życie bywa nieprzewidywalne. Nauczysz się:
- jak wrócić do rytmu po przerwie
- co robić, gdy znowu zaczynasz odkładać
Co dostajesz?
Wszystko co potrzebne, aby mieć skuteczny sytem działania. Nie gotową listę do skopiowania, tylko narzędzia do zbudowania własnej rutyny – takiej, która przetrwa nieprzewidziane dni, zmęczenie i spadki formy.
W zestawie
- habit trackery (miesięczny i tygodniowy)
- arkusze do pracy z pętlą nawyku i ulubioną wersją siebie
- dziennik z promptami
- karty monitorowania czasu
- gotowe template’y dla rutyn
- instrukcja i szablony do vision board
- checklisty i materiały organizacyjne dla „life admin day”
To nie jest kolejny zestaw porad w stylu „wstań wcześniej” i „pij więcej wody”.
To kurs o budowaniu codzienności, w której lepiej się czujesz i łatwiej działasz. Bez presji. Bez przebodźcowania. Z praktyką, która zostaje z Tobą na długo.
KIM JESTEM?
Cześć, dzień dobry! Nazywam się Joanna Dąbek i pokażę Ci zupełnie inne podejście do działania. Spokojne, na luzie, pełne uwagi na Twoje potrzeby. Jestem specjalistką ds. zarządzania czasem oraz (właśnie) przyjemnej produktywności. Uczę, jak działać bez polegania na motywacji czy żelaznej samodyscyplinie. Jestem autorką książki "Droga do celu" i Przyjemnie Produktywnego Podcastu. Prowadzę profil na Instagramie @przyjemnieproduktywna, z którego czerpie wiedzę już 20 tysięcy osób. Rozwijam swoją firmę Teeny Oak, zajmującą się kreatywnym wsparciem biznesu, standaryzuję procesy i zarządzam projektami w inicjatywie Girls Money Club, gromadzącej największą społeczność kobiet zainteresowanych inwestowaniem w Polsce, a także tworzę dodatkowe inicjatywy jak np. charytatywny e-book dla zwierzaków. Studiuję psychologię, a szczególnym zainteresowaniem darzę tematykę związaną z ADHD (które zresztą sama mam zdiagnozowane :)). Nie byłabym w stanie robić tylu rzeczy i przy tym zachować zdrowego balansu gdyby nie... nawyki i rutyny!
